Wer mit Rücken- und Nackenbeschwerden zu kämpfen hat, findet auf dem Ratgeber-Portal Dorsofit.com Informationen rund um Schmerzen, Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten. Das Angebot des diplomierten Sportwissenschaftlers und Personal Trainers Mag. Gerald Bacher beinhaltet Hintergrundinformationen über verschiedene den Rücken betreffende Beschwerden, wie beispielsweise Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich, Hexenschuss, Bandscheibenvorfall, Ischiasschmerzen und vieles mehr. Fast jeder dritte Erwachsene kämpft mit ständigen oder häufig auftretenden Beschwerden im Rückenbereich. Außerdem sind Rückenschmerzen in den Top drei der häufigsten Ursachen für Krankenstände in Österreich. Zurecht können daher Rückenschmerzen als Volkskrankheit #1 bezeichnet werden.
Trainingstipps und Rückenübungen zur Durchführung in den eigenen vier Wänden helfen, die Theorie umgehend in die Praxis zu integrieren. Gezielte Rücken- und Nackenübungen eignen sich hervorragend, um Verspannungen entgegenzuwirken. Rückendehnungsübungen verlängern und entspannen die Rücken- und Nackenmuskulatur und können so Schmerzen entgegenwirken. Selten macht es Sinn, nur einen Muskel zu trainieren, in den meisten Fällen haben Rückenschmerzen ihren Ursprung in einem allgemeinen Ungleichgewicht des Bewegungsapparates.
Ergänzt wird das Angebot durch Tipps rund um ergonomisches Arbeiten und gesundes Schlafen durch die Verwendung von orthopädischen Matratzen, Kissen und Co. Ergonomie im Alltag und am Arbeitsplatz sind besonders wichtige Faktoren für Rücken- und Nackengesundheit. Das Portal versorgt seine Leser mit allen wichtigen Informationen rund um das Thema ergonomisches Arbeiten im Büro. Wenn die Rückenprobleme bereits morgens beginnen, könnte auch das Schlaf-Setup schuld an den Schmerzen sein. Bei Dorsofit erfahren die Leser, welche Voraussetzungen für einen erholsamen und gesunden Schlaf gegeben sein müssen. Meist genügen schon kleine Veränderungen, um die Situation zu verbessern.
Häufig ist die Lokalisierung der Rückenschmerzen ein Problem bei der Behandlung. Das bedeutet, dass der Patient unter Schmerzen leidet, diese aber nicht auf eine eindeutige körperliche Ursache zurückzuführen sind. Damit die Beschwerden erst gar nicht entstehen, werden auf dorsofit.com auch die besten Übungen inklusive praktischer Trainingspläne für die bestmögliche Prävention gezeigt. Die Beschwerden erst gar nicht entstehen zu lassen, ist immer noch das beste Mittel gegen Rückenschmerzen.
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